乱伦故事 茹素的7大神奇改變！愛吃肉的看完也愛上茹素

发布日期：2024-10-07 05:12    点击次数：90

一般东说念主認為茹素無法補充某些必備的營養，干系词好意思國飲食協會發表聲明：「茹素者惟一透過適當的素食飲食乱伦故事，不僅營養饱和，致使可能為某些疾病的預防和治療帶來好處」。此外，参议也顯示，素食者比非素食者的壽命高了將近20%，究竟罢手吃肉會發生什麼神奇的改變？

 

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1.你的皮膚將會容光煥發

蔬果內豐富的礦物質、抗氧化劑和纖維質，有助於排毒和栽种皮膚光滑透亮；以蔬菜為基礎的飲食也不错解決常見的皮膚問題，像是濕疹和粉刺。

 

2.缩短酸性體質

加工食物和動物製品（如牛奶和起司）王人會導致酸性體質，身體過度酸化會引發噁心、疲勞、頭痛和昏眩等症狀，蔬食則多為鹼性，能夠幫助中庸酸性，生果、蔬菜、豆類和發芽穀物也不错幫助提高能量。

 

3.你會開始浪费正確的卵白質

东说念主們對茹素的迷念念在於茹素無法獲得卵白質，干系词葷食者的卵白質浪费历程是素食者的1.5倍，過量的卵白質則會被存儲為脂肪，並可能導致體重增多、糖尿病、心臟疾病和癌症等更嚴重的問題。相私下，從植物獲得的卵白質不错幫助預防多種慢性疾病。根據調查，地球上最長壽的东说念主继承的卵白質約占總熱量的10%，但一般东说念主的卵白質則占總熱量的15-20%。

 

4.缩短膽固醇

發炎和高血脂可能導致中風和心臟疾病，而動物製品（如肉和乳酪）當中的高飽和脂肪將更容易導致高膽固醇和心臟疾病。根據参议，那些改茹素食的患者血脂下落了約35%，其中素食飽和脂肪含量低及纖維含量高是導致血脂下落的兩大原因。

 

5.可能會變瘦

茹素減肥的神色有好多，許多減肥者改茹素的原因是素食不僅低熱量且高卵白質，如豆腐等。最近國外一項参议更标明，素食者平均收效減重3.5公斤，選擇膳食纖維高的生果、蔬菜、豆類和粗糧致使不错加速減肥的速率。

 

6.你會缩短常見疾病的風險

茹素最大的好處等于減少發炎，蔬果不僅自然，當中的抗氧化劑和纖維素，還能夠幫助排毒、消炎，進而缩短許多嚴重疾病的風險。那些愛吃肉類和加工食物的东说念主，擁有較高的炎症風險，慢性炎症可能導致自己免疫性疾病、糖尿病、中風、心臟病等嚴重狀況。

 

7.對環境友善

選擇素食對環境和野生生物有相當正面的影響，因為畜牧業是溫室氣體最大的排放來源，比交通用具排放量還要多。工業發展犧牲了地球上大部分的丛林、水和野生動物棲息地，選擇茹素能夠幫助扞拒地球資源被破壞，保護生物的棲息地。

(本文出處：中時電子報)乱伦故事